uda i

Na łydki wznoszenia na palcach siedząc będzie Ci chyba najłatwiej zrobić. Hantle albo sztangą na uda lub maszyna do tego i jazda. Na różnych suwnicach mozesz popróbować ćwiczenia na uda, jest jeszcze żuraw, martwy ciąg na prostych nogach. nie wiem do końca jakie ćwiczenia możesz wykonywać Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-29 21:09:04

dzięki serdeczne... pokombinuję trochę i może uda się jakąś dietkę zrobić :) Do kolegi, który pytał o kopalnię. Pracuję w Panstwowej kopalnii. Dokładniej na halembie. Pracuję jako elektryk. Uwierz mi, że jakbyś targał na plecach kilka razy w tygodniu kabel i nosił go setki metrów z ekipą 20 ludzi to inaczej byś gadał. Czasem zdarzy się, że [...]

Twój plan był dobry - jednak w oczy rzuca mi się treenowanie brzucha na sesji z mięśniami ud, w której to obciążany był odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Staraj się trenować mięśnie brzucha podczas sesji w których kręgosłup i prostowniki grzbietu nie są obciążane wysiłkiem siłowym. Jeżeli już w czerwcu chcesz sie rzeźbić to polecam plan masowy - na [...]

[...] weszlo na pas. Przedramie moze i male, ale pracuje nad nim A z tymi wymiarami to przesadziles, jestes wiekszy i silniejszy . A teraz dzisiajszy trening: Barki, dwuglowy uda, łydki 1. Wyciskanie zza karku 40 kg - 18 p , 45 - 15, 50- 10 , 50 - 10 KOMENTARZ Pierwsze 3 serie sam sobie wynosilem wiec pierwsze powtorzenie ciezko, w czwartej juz [...]

[...] 108 kg - 2,2,2 Komentarz: Czuje, ze siłą idzie do przodu, ale słaba technika... za nisko opuszczam sztangę - na brzuch. Jesli mi sie uda "wcelować" troche wyżej to od razu idzie lżej. Opuszczanie tez chyba troche za szybko i lekkie odbijanie... Jednak cały czas zapas w ostatnich seriach mysle , [...]

[...] na silke-. hmozesz zprobowac takiego treningu- -sam zstosuje podobnyu i jestem zadowolny./. system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -wypychanie ciezaru - ustaw tak aby zwiekszyc zakres ruchu tj. abys juz zaczynal ruch z rekaoma blisko ciala 3x12-10-8 -butterfly 3x [...]

[...] że ludź mnie tak nie zmasakruje. Czy chodź by grupka dresów. Czemu dziś żałuje ?powiedzmy, że miałbym anioła stróża przez 3 lata i książeczke założoną. Ale na szczęscie się udało i nic z tych rzeczy. EDIT: chce dodać jeszcze jedno, ulica to nie scenariusz i tam trzeba myśleć, przeciwnik nie będzie czekał, weźcie to sobie do serca. Bo po mordzie [...]

powal go ciosem "kame hame ha!" albo zbierz cała energię KI i wtedy zróc 2 level - superwojownika, po pół litra wszystko się uda. pozdr a! ważne! "ciosy smiertelne w gardlo " radze to pominąć, styl walki xeny nie jest tu na miejscu Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-14 23:25:56

Westsider- Może do 40 ci się uda ;) Poza tym broń nie rozwiązuje problemów. Gdy wyciągasz broń to spodziewaj się sie tego samego. Poza tym mamy bardzo rygorystyczne prawo pod tym względem. I każde użycie, nawet straszenie to już duży problem. Wiesz, dlaczego ochrona w banku nie ma broni ? Bo były przypadki, że napastnicy sterroryzowali nożem [...]

[...] juz mówiłem w niektórych sytułacjach atak na krocze jest niezastąpiony ;] wtedy przeciwnik automatycznie schyla sie w dół z taką smieszną żałosną miną i przez chwile nie mysli o walce.... choć oczywiscie takie uderzenie musi być wykonane z maksymalną siłą wtedy....spróbuj moze sie uda...jak dostaniesz to przynajmniej znajdą sobie inną ofiare

[...] - No może jakieś pady, gardy, z 4 pozycje walki, bloki, kilka uderzeń i kopnięć nie będących na jeszcze nawet dobrze opanowanych. A teraz zastosować to w stresie? Akurat się uda... Chłopie jak to ktoś z klasy to mu przylej po prostu. Mnie też za gimnazjalisty jakiś kozak szkolny zaczepiał. Też miał "plecy" na osiedlu i nawet mieli mnie [...]

ceglarz j**any %-) 100 % racji panie redaktorze8-) Postaram się może się uda, gorzej jak potem będzie chciał się zemścić i np. mnie zajść od tyłu z tymi cegłówkami :)) edit: :)) chyba kręci się przy moim bloku , zejde do niego . Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-12-03 17:47:22

[...] być basen ale nie poszedłem do szkoły także basenu też nie miałem {{:-( W przyszłym tygodniu będzie mała zmiana w planie, mianowicie przysiad i wiosłowanie będzie w piątek ponieważ po ciężkich przysiadach w środę, mam basen w czwartek, gdzie pływamy na oceny praktycznie non stop }:-( a uda są wyczerpane co odbija się na efektywności pływania.

[...] 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym 12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II --------------------------------------------------------------------------------------------- Trzymajcie jutro za mnie kciuki bo mam w szkole zawody w LA %-) Startuję na 100m. Jak się uda to wrzucę jakieś foto :-)

Co jak się uda?! Nawet jak ostatnie to i tak wrzuć %-) Trzymamy kciuki, będzie dobrze ;-) PS I wrzuć serio foty, dużo fot ;-) Dietka ładnie, martwy mnie tylko zastanawia... nie mógłbyś dowalić wiecej ciężaru? ;-)

super, że się wciągnęłaś 8-) dobry plan, a trening z kettelami powinien nawet pomóc (cross-fit ;-) ) Mam nadzieję że też mi się uda wystartować w interrunie tym razem. Jest jeszcze Skawina (10k) wcześniej, wybierasz się? I Mini maraton... :-D (4.2km)

to jeszcze jedno pytanie w co najlepiej kluc prope? uda czy tylek? przyznam ze najchetniej robilbym to w uda bo dupy nie widze swojej a tak moge usiasc i zrobic wszystko prawidlowo ale czy 30 strzalow ( po 15 na udo) to nie za duzo? to kupie 30 igiel 0,7 i 30 po 0,9mm

Sprzedano już 25 tys. biletów, czy uda im się zrealizować cel, czyli 50 tys.? Oto co mówił Kawul: "Dzisiaj zajęliśmy się nagrywanie trailerów przed galami, które odbędą się w pierwszej połowie roku, czyli KSW 38 oraz KSW 39. Nowością w trailerach będzie wykorzystanie obiektu, który również stanie się bohaterem materiałów. Na ten moment [...]

[...] zmian - złamany kąt prosty a na wyproście bark i łokieć w jednej linni/czyli chwilowe zatrzymanie żeby nie używać słowa akcent:)/Limit czasowy 2min.WW Open K:25kg,M:60kg z limitem czasowym 3min.Czas moze uda się wydluzyć.Miejsce jest blisko poprzedniego ale wydaje mi się że mozliwości większe na przyszłość w rozszerzeniu o kolejne konkurencje.

[...] nie wiem czy razy 2 to będzie dobra rekompensata.Na pewno będą wyniki powyżej 100 i ja bym dał nawet x 3 lub przynajmniej 2,5 dla podkręcenia chłopaków :) Mi tez może uda się namówić jedną dziewczyne z siłki :) Jeśli chodzi o ta pozycje pompki 2 sekundy,to miałem na myśli taką prawidłową pozycję w planku z zablokowanymi łokciami i [...]